İyi Beslenin
Göz sağlığınızı korumanın ilk adımı beslenmeyle başlar. Omega-3 yağ asitleri, lutein , çinko ve C ve E vitaminleri gibi besinler, makula dejenerasyonu ve katarakt gibi yaşa bağlı görme problemlerinin önlenmesine yardımcı olabilir . Bunları almak için beslenme düzeninizde şu yiyeceklere yer verin:
- Ispanak, lahana ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Somon, ton balığı ve diğer yağlı balıklar
- Yumurta, kuruyemiş, fasulye ve diğer etsiz protein kaynakları
- Portakal ve diğer turunçgiller veya taze, organik meyve suları
Sigaradan Uzak Durun
Sigara, dumanı ve içindeki maddeler nedeniyle gözlere, retina hücrelerine zarar vermekte ve gözdeki damarlarda tıkanıklığa sebep olur. Sadece göz sağlığınız için değil, bütün vücudunuzun sağlığı için sigarayı mutlaka bırakın.
Güneş Gözlüğü Takın
Güneş gözlükleri, gözlerinizi güneş ışınlarının zararlı UV ışınlarından koruyacaktır. Gözlerinizin sürekli UV ışınına maruz kalması katarakt, ve maküler dejenerasyon riskini arttırmaktadır. UVA ve UVB ışınlarının% 99 ila% 100’ünü engelleyen bir gözlük seçmeye özen gösterin. Çevreleyen lensler, gözlerinizi yandan korumaya yardımcı olur. Göz sağlığınız için en sağlıklı ve uygun güneş gözlüklerini Lost Eyewear’da bulabilirsiniz.
Koruyucu Gözlük Kullanın
Uzun süreli bilgisayar ve telefon kullanımı göz sağlığına oldukça zararlıdır. Gözleriniz uzun süreyle bilgisayar ve telefon ışığına maruz kalırsa şu problemleri yaşayabilirsiniz:
- Göz yorgunluğu
- Bulanık görüş
- Uzağa odaklanmada sorun
- Kuru gözler
- Baş ağrısı
- Boyun, sırt ve omuz ağrısı
Gözlerinizi korumak için:
- Gözlük veya kontakt lens reçetenizin güncel olduğundan ve bilgisayar ekranına bakmaya uygun gözlükler seçtiğinizden emin olun.
- Göz yorgunluğunuz geçmezse, doktorunuzla bilgisayar gözlükleri hakkında konuşun.
- Ekranın konumunu iyi ayarlayın, gözleriniz monitörün üst kısmı ile aynı hizada olsun. Bu, ekrana biraz aşağıdan bakmanızı sağlar ve gözleriniz daha az yorulur.
- Pencerelerden ve ışıklardan gelen parlamayı önlemeye çalışın. Gerekirse parlama önleyici bir ekran kullanın.
- Rahat, destekleyici bir sandalye seçin. Ayaklarınız yerde düz olacak şekilde konumlandırın.
- Gözleriniz kuruysa, daha fazla göz kırpın veya yapay gözyaşı kullanmayı deneyin.
- Her 20 dakikada bir gözlerinizi dinlendirin. En az 2 saatte bir kalkın ve 15 dakikalık bir mola verin.
Göz Doktorunuzu Düzenli Olarak Ziyaret Edin
Küçük çocuklar dahil herkesin düzenli bir göz muayenesine ihtiyacı vardır. Görüşünüzü korumanıza yardımcı olur ve en iyi şekilde görmenizi sağlar. Göz muayeneleri, göz tansiyonu gibi semptomları olmayan hastalıkları da bulabilir. Erken teşhis, tedavi sürecini oldukça kolaylaştıracaktır.
Leave a comment